देवियों, गर्मी- साल का सबसे ख़तरनाक मौसम, आ गया है! बढ़ते तापमान का मतलब है पसीना आना, रैशेज और वजाइनल इंफेक्शन आदि। पूरे मौसम में तरोताजा महसूस करने और स्वस्थ रहने के लिए उचित स्त्री स्वच्छता बनाए रखना बेहद जरूरी है। व्यक्तिगत से लेकर मासिक धर्म की स्वच्छता तक, गर्म मौसम में आपको अपने शरीर पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होगी। यहां कुछ ऐसे टिप्स दिए जा रहे हैं, जिनका इस्तेमाल करके आप आसानी से गर्मी से निजात पा सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहना

तेज गर्मी में आपको हाइड्रेटेड और ठंडा रखने के अलावा, 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर से सभी विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएंगे और साथ ही पीएच संतुलन भी बना रहेगा। आप अपने पानी में नींबू निचोड़कर या ताजा बेरीज जोड़कर स्वाद जोड़ सकते हैं। हर घूंट पोषक तत्वों का सेवन सुनिश्चित करेगा।

परेशानी मुक्त अवधि

गर्मियों में पीरियड्स वास्तव में गड़बड़ हो सकते हैं। टैम्पोन और पैड का लगातार उपयोग, साथ ही पसीना और गर्मी मदद नहीं करती है। चकत्ते और त्वचा की जलन से बचने के लिए बायोडिग्रेडेबल या कॉटन पैड या टैम्पोन का उपयोग करें। आप मेंस्ट्रुअल कप के बारे में भी सोच सकते हैं क्योंकि ये त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। संक्रमण को रोकने के लिए हर 2-4 घंटे में अपना पैड या टैम्पोन बदलना सुनिश्चित करें।

अपने योनि क्षेत्र को धो लें

योनि क्षेत्र को हर समय साफ रखना महत्वपूर्ण है। यह आपके पीरियड्स के दौरान अधिक आवश्यक है। क्षेत्र को धोने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करना सुनिश्चित करें और बाद में इसे थपथपाकर सुखा लें। तैराकी, साइकिल चलाने या किसी व्यायाम के बाद इसे दोहराएं। वहीं नीचे सफाई करते समय इसे आगे से पीछे की ओर पोंछना सुनिश्चित करें। दूसरा तरीका आपके गुदा से बैक्टीरिया को मूत्र पथ में पेश कर सकता है और संक्रमण का कारण बन सकता है।

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कॉटन बॉटम वियर

गर्मियों में सभी टाइट-फिटेड बॉटम वियर को छोड़ दें। हवादार कपड़ों से चिपके रहें और अपने वॉर्डरोब को कॉटन से बदलें, जिसमें आपके अंडरगारमेंट्स भी शामिल हैं। पसीना आपके अंतरंग क्षेत्र को भी नम बना सकता है। इसलिए सूती कपड़े का चुनाव करें। यह हल्का पदार्थ आपकी त्वचा को सांस लेने देगा, इसे सूखा रखेगा और संक्रमण को फैलने से रोकेगा।

साफ तौलिये और रेजर

त्वचा की जलन से बचने के लिए प्राकृतिक सामग्री से बने तौलिये का प्रयोग करें। अपना तौलिया किसी के साथ शेयर न करें। अच्छी स्वच्छता के लिए, अपने तौलिये को कीटाणुओं से छुटकारा पाने के लिए हर कुछ दिनों में गुनगुने पानी और डिटर्जेंट में धोएं। इसके अलावा, अपने पुराने रेज़र को नए से बदलें और इसे साझा न करें।

अपने आहार पर पुनर्विचार करें

अधिक तरल पदार्थ जैसे फलों का रस, छाछ, और नारियल पानी आदि का सेवन करें। तरबूज, ककड़ी, टमाटर, सलाद, और संतरे जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। यह आपको हाइड्रेटेड और कूल रखेगा।

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