क्या आप जानते हैं शारीरिक गतिविधि की कमी बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है?

आखरी अपडेट: 30 नवंबर, 2022, 19:28 IST

  वयस्कों की तुलना में बच्चों में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है क्योंकि वे अक्सर उन बीमारियों से परिचित हो जाते हैं जो उन्हें पहले कभी नहीं हुई हैं।

वयस्कों की तुलना में बच्चों में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है क्योंकि वे अक्सर उन बीमारियों से परिचित हो जाते हैं जो उन्हें पहले कभी नहीं हुई हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए लाभ होने के साथ-साथ, शारीरिक गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देती है और समग्र कल्याण में सुधार करती है।

माता-पिता को अपने बच्चे के विकास के वर्षों में उसके शरीर और दिमाग की अतिरिक्त देखभाल करने की आवश्यकता है। उनके मानसिक विकास के अलावा, यह सुनिश्चित करना भी आवश्यक है कि बच्चे शारीरिक रूप से सक्रिय हों ताकि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कुशलता से काम करे। वयस्कों की तुलना में बच्चों में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है क्योंकि वे अक्सर उन बीमारियों से परिचित हो जाते हैं जो उन्हें पहले कभी नहीं हुई हैं। कोविड-19 महामारी के पिछले वर्षों ने व्यक्तियों के बीच एक गतिहीन जीवन शैली को जन्म दिया है, जिससे बच्चों के लिए एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली विकसित करना मुश्किल हो जाता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए लाभ होने के साथ-साथ, शारीरिक गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देती है और समग्र कल्याण में सुधार करती है। यह बच्चे के संज्ञानात्मक परिणामों को भी बढ़ाता है, जैसे शैक्षणिक प्रदर्शन। के मुताबिक दुनिया स्वास्थ्य संगठन के दिशानिर्देश और अनुशंसाएं, विभिन्न आयु समूहों को अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अलग-अलग अवधि की शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है।

शिशुओं के लिए, कोई विशिष्ट अवधि का उल्लेख नहीं किया गया था। हालांकि, दिशानिर्देशों ने सुझाव दिया कि शिशुओं को पूरे दिन अलग-अलग तरीके से शारीरिक रूप से सक्रिय होना चाहिए, ज्यादातर फर्श पर आधारित खेल के माध्यम से। 1 से 5 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, 3 से 4 वर्ष के बच्चों के लिए कम से कम 60 मिनट की मध्यम से जोरदार तीव्रता वाली गतिविधियों के साथ किसी भी तीव्रता में लगभग 180 मिनट (3 घंटे) की सिफारिश की गई थी। छोटे बच्चों और किशोरों के लिए, सप्ताह भर में एरोबिक्स के रूप में एक दिन में औसत सक्रिय समय 60 मिनट (एक घंटा) करने की सिफारिश की गई थी।

हममें से अधिकांश लोग विभिन्न कारणों से WHO द्वारा बताई गई अवधि का पालन करने में विफल रहते हैं। नतीजतन, यह हृदय रोगों को जन्म देता है और यहां तक ​​कि हमारी लंबी उम्र को भी कम करता है।

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