कैसे एक चिकित्सक को खोजें जो आपकी शैली में फिट बैठता है: 7 आसान टिप्स

एक लेखक के रूप में, मैं अपने दिमाग में बहुत समय बिताता हूं। मैं हमेशा अपने मस्तिष्क को सही शब्दों के लिए मिटा रहा हूं जो मेरे विचारों को एक साथ जोड़ते हैं, और अनुभव पलक झपकते ही दस्तावेज़ीकरण में बदल जाता है। न केवल अपने पेशेवर बल्कि व्यक्तिगत जीवन का मार्गदर्शन करने के इस तरीके से, मैंने खुद को आश्वस्त किया है कि बस विचारधारा चीजों के माध्यम से, मैं एक समाधान ढूंढ सकता हूं और किसी भी समस्या को ठीक कर सकता हूं, और कई बार, मैंने इसे अकेले किया है। तो एक चिकित्सक को कैसे खोजना सीखना है? मेरे रडार पर कभी नहीं रहा – यानी अब तक।

कई लोगों की तरह, मेरे अवचेतन में एक विशेष स्थान है जो आघात और दर्द रखता है – और कुछ वर्षों के बाद … अराजकता, उसमें से कुछ ने सतह पर अपना रास्ता बना लिया है। और देर दिनचर्या रखना, मेरे शरीर को हिलानाऔर खाना भावनात्मक रूप से सहायक खाद्य पदार्थ सभी ने निश्चित रूप से अपना जादू चलाया है, मैंने हमेशा प्रतिबिंब और समर्थन की शक्ति में विश्वास किया है। तो स्वाभाविक रूप से, यह पता लगाने का समय आ गया कि चिकित्सक को कैसे खोजा जाए। विशेष रूप से वह जो एक अच्छा था, अगर सही फिट नहीं था।

द्वारा फ़ीचर छवि टील थॉमसन.

छवि द्वारा मिशेल नाशो

बेशक, 2020 के बाद से चिंता और अवसाद के वैश्विक स्तर में तेज वृद्धि देखी जा रही है (डब्ल्यूएचओ ने 25% वृद्धि की सूचना दी महामारी के पहले वर्ष में दुनिया भर में दोनों स्थितियों के प्रसार में), इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि चिकित्सक और अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हैं ऊंची मांग. चाहे आप एक अंतराल के बाद चिकित्सा पर वापस आ रहे हों या पहली बार गहरे में गोता लगा रहे हों, एक चिकित्सक को खोजने की प्रक्रिया को नेविगेट करना एक कठिन काम हो सकता है। और निश्चित रूप से, किसी अजनबी के लिए अपने दिल की बात कहने की भेद्यता भय या परेशानी का एक बड़ा स्रोत हो सकती है।

यदि आप किसी थेरेपिस्ट के साथ काम करना शुरू करना चाहते हैं या सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो जान लें कि आप अच्छे हाथों में हैं। मैंने … से बात की कैथरीन ली, एक न्यूयॉर्क शहर स्थित मनोचिकित्सक और मानसिक स्वास्थ्य योगदानकर्ता। कैथरीन ने एक चिकित्सक के लिए अपनी खोज कैसे शुरू करें और एक परामर्श कॉल को नेविगेट करने से लेकर संभावित लाल झंडों तक सब कुछ साझा किया जो एक खराब फिट का संकेत दे सकता है। तो गोता लगाएँ और अपने गाइड की खोज करें कि एक चिकित्सक को कैसे खोजा जाए, और उपचार यात्रा शुरू करें।

अगर कोई सोच रहा है कि चिकित्सक को कैसे खोजा जाए, तो उन्हें कहां से शुरू करना चाहिए?

यदि आप चिकित्सा की दुनिया में नए हैं, तो एक चिकित्सक को खोजने का तरीका सीखने के लिए थोड़ा आत्म-प्रतिबिंब की आवश्यकता हो सकती है और आपकी अपेक्षाओं पर स्पष्ट होने में समय व्यतीत हो सकता है। ली कहते हैं, “चिकित्सा की मांग करते समय विचार करने वाला पहला कदम यह पहचानना है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं।” “जबकि आपको अपने पहले सत्र से पहले सभी विवरणों को स्पष्ट करने की आवश्यकता नहीं है, यह आपके ‘क्यों’ का एक विचार रखने में सहायक हो सकता है।”

शायद आपने इस विचार के बारे में पहले सुना होगा। यह आमतौर पर फिटनेस, पोषण और कल्याण के अन्य क्षेत्रों के बारे में लिखा जाता है, और यह निश्चित रूप से चिकित्सा को आगे बढ़ाने की प्रक्रिया पर लागू होता है। उपचार के बारे में सोचने के विपरीत, जिसे आप करने वाले हैं, इस बात की समझ होने से कि आप इस मार्ग को क्यों लेना चाहते हैं, एक अधिक व्यक्तिगत अनुभव बनाने में मदद कर सकता है, और अंततः आपको इससे अधिक प्राप्त करने में मदद कर सकता है। “ऐसा करने से,” ली कहते हैं, “आप यह अवधारणा करना शुरू कर सकते हैं कि आप किस प्रकार के चिकित्सक के साथ काम करना चाहते हैं और आपको किस तरह के दृष्टिकोण की आवश्यकता हो सकती है और चिकित्सा में चाहिए।”

एक चिकित्सक के साथ काम करने से पहले, किसी को सफलता के लिए खुद को स्थापित करने के लिए कैसे तैयार होना चाहिए?

यदि आप एक चिकित्सक को खोजने की अपनी खोज में खोया हुआ महसूस कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। ली कहते हैं, “अपने आप में एक चिकित्सक की तलाश एक भारी, कठिन प्रक्रिया की तरह महसूस कर सकती है।” “मैं लोगों को डेटिंग के समान प्रक्रिया के रूप में एक चिकित्सक की तलाश करने के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करना चाहता हूं। डेटिंग की तरह, इसमें भी उतार-चढ़ाव होंगे।”

वह एक चिकित्सक के साथ काम करने के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले कुछ फोन परामर्शों को निर्धारित करने की सिफारिश करती है। “इन फोन परामर्शों के दौरान, खुले रहें, जिज्ञासु बनें, और प्रश्न पूछें!” (जहां तक ​​पूछने के लिए विशिष्ट प्रश्न हैं, निश्चिंत रहें, हमने आपको नीचे कवर किया है।)

आप निम्नलिखित की संरचना कैसे करना चाहते हैं, इसके विचारों के साथ तैयार रहें: सत्र ताल (आप अपने चिकित्सक से कितनी बार मिलना चाहते हैं), उनकी उपलब्धता, वे बीमा स्वीकार करते हैं या नहीं, और उनकी सत्र लागत।

ली ध्यान में रखने के लिए एक महत्वपूर्ण विचार जोड़ता है: “आप संभावित रूप से इस व्यक्ति को अपने कुछ सबसे कमजोर क्षणों में आमंत्रित कर रहे हैं; चिकित्सा एक सुरक्षित और पवित्र स्थान है।”

अपने पथ के साथ निम्नलिखित पर विचार करें कि कैसे एक चिकित्सक को खोजें जो आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं का समर्थन करेगा:

  • क्या आप इस चिकित्सक से बात करते समय सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करते हैं?
  • क्या आप एक ऐसा संबंध महसूस करते हैं जो विश्वास, करुणा और सम्मान पर आधारित है?
  • क्या आप स्वयं को इस चिकित्सक के साथ सहयोग करते हुए देख सकते हैं?

द्वारा छवियां मिशेल नाशो

चिकित्सक की खोज करते समय आप किसी व्यक्ति को किन संसाधनों का उपयोग करने की सलाह देंगे?

एक चिकित्सक को ढूंढना जो आपकी शैली के अनुकूल हो और आपको वह उपचार प्रदान कर सके जिसकी आप तलाश कर रहे हैं, मुश्किल हो सकता है, इंटरनेट यहाँ मदद के लिए है। ली निम्नलिखित ऑनलाइन मानसिक स्वास्थ्य निर्देशिकाओं में गोता लगाने की सलाह देते हैं:

इन संसाधनों का उपयोग करते हुए, ली ने नोट किया कि आप “बीमा, भौगोलिक स्थिति, विशिष्टताओं और पहचान के आधार पर एक प्रदाता की खोज कर सकते हैं।” वह आगे कहती हैं कि सीधे अपने बीमा प्रदाता तक पहुंचना भी एक सहायक मार्ग हो सकता है, या आप अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या अन्य चिकित्सा प्रदाताओं से रेफ़रल मांग सकते हैं।

जब परामर्श कॉल की बात आती है, तो कौन से प्रश्न यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि क्या यह एक अच्छा फिट है?

कई चिकित्सक आपकी पहली नियुक्ति से पहले मुफ्त परामर्श कॉल की पेशकश करते हैं। यह उनके दृष्टिकोण को बेहतर ढंग से समझने और एक साथ काम करने के बारे में एक स्पष्ट विचार प्राप्त करने का एक अच्छा समय हो सकता है। हालांकि, ली कहते हैं, “ध्यान रखें कि आप निश्चित रूप से यह नहीं जान पाएंगे कि जब तक आप सत्र में उनके साथ नहीं बैठे हैं, तब तक यह एक अच्छा फिट है। शोध से पता चला है कि क्लाइंट-थेरेपिस्ट संबंध उपचार लक्ष्यों को प्राप्त करने में सबसे बड़ा संकेतक है।”

कहा जा रहा है, नीचे कुछ प्रश्न दिए गए हैं जो ली आपको सलाह देते हैं कि आप अपने परामर्श कॉल का अधिक से अधिक लाभ उठाने में मदद करें।

  • आपका सैद्धांतिक अभिविन्यास और दृष्टिकोण क्या है?
  • चिकित्सा का आपका सामान्य दर्शन क्या है?
  • क्या आपने उन ग्राहकों के साथ काम किया है जिनके अनुभव मेरे जैसे ही हैं?
  • सत्र कितने समय के हैं? हम कितनी बार मिलेंगे?
  • एक सामान्य सत्र कैसा दिखता है?
  • क्या आप स्वयं चिकित्सा में रहे हैं?

छवि द्वारा टील थॉमसन

पारंपरिक चिकित्सीय उपचार के लिए लागत-अनुकूल विकल्प क्या हैं?

आपके पास बीमा है या नहीं, चिकित्सा अभी भी लागत-निषेधात्मक हो सकती है। सौभाग्य से, जब चिकित्सा को अधिक सुलभ और सभी के लिए सस्ती बनाने की बात आती है तो ऑनलाइन और वर्चुअल प्लेटफॉर्म खेल को बदल रहे हैं। ली आपके बजट के अनुकूल पथ का अनुसरण करने के लिए निम्नलिखित संसाधनों और युक्तियों की सिफारिश करता है।

  • बेटरहेल्प एक प्रश्नावली भरकर, आपको बेटरहेल्प के 24, 000 लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक में से एक के साथ मिला दिया जाएगा। वहां से, आप किसी भी समय सेवा की वेबसाइट या ऐप के माध्यम से अपने चिकित्सक को संदेश भेज सकते हैं। योजनाएं $ 40 प्रति सप्ताह से शुरू होती हैं।
  • टॉकस्पेस $65 प्रति सप्ताह के लिए, इस सदस्यता-आधारित सेवा में साप्ताहिक लाइव सत्र और संदेश सेवा समर्थन शामिल हैं।
  • ओपन पाथ कलेक्टिव आजीवन सदस्यता ($59) के साथ, आप व्यक्तियों के लिए $30 और $60 के बीच इन-ऑफ़िस और ऑनलाइन मनोचिकित्सा सत्रों के लिए सामूहिक के इन-नेटवर्क प्रदाताओं में से कोई भी देख सकते हैं।

द्वारा छवियां केट थॉम्पसन

देखने के लिए संभावित लाल झंडे क्या हैं?

जीवन में अधिकांश चीजों के साथ, जब एक चिकित्सक को खोजने की बात आती है, तो ली आपकी आंत को सुनने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। “वहां कई महान चिकित्सक हैं! हालांकि एक चिकित्सक के साथ विशेष रूप से ‘गलत’ कुछ भी नहीं हो सकता है, फिर भी वे आपके लिए सही फिट नहीं हो सकते हैं।”

ये कुछ लाल झंडे हैं जिन पर आप नज़र रख सकते हैं ताकि आप यह तय कर सकें कि क्या आप किसी प्रदाता के साथ इलाज करना चाहते हैं:

  • यदि चिकित्सक आप जो खोज रहे हैं उसमें विशेषज्ञ नहीं है।
  • यदि आपको लगता है कि आपके पास चिकित्सक का अविभाजित ध्यान नहीं है।
  • यदि आपको लगता है कि चिकित्सक आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करता है।
  • यदि आप सत्र में न्याय महसूस करते हैं।
  • यदि आपने उपचार के लिए प्रारंभिक लक्ष्यों को स्पष्ट नहीं किया है।
  • यदि कोई चिकित्सक पहले कभी चिकित्सा के लिए नहीं गया है।

उपचार जारी रखना चाहिए या नहीं, यह निर्धारित करने से पहले किसी को चिकित्सक को देखने की कितनी देर तक उम्मीद करनी चाहिए?

“मेरे अपने नैदानिक ​​​​कार्य में,” ली साझा करता है, “मैं अपने ग्राहकों के साथ नियमित रूप से जांच करना पसंद करता हूं जब हम पहली बार एक साथ काम करना शुरू करते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि वे सामान्य रूप से चिकित्सा के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं।” वह आगे कहती हैं कि यदि, कुछ सत्रों के बाद, आपको लगता है कि यह बहुत उपयुक्त नहीं हो सकता है, तो “वे अब तक जो सीखा है, उसके आधार पर वे एक ऐसे चिकित्सक को खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं जो आपके लिए बेहतर फिट हो।”

यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है, कि आपके चिकित्सक के साथ “ब्रेक अप” पूरी तरह से ठीक है- और आपकी यात्रा में एक महत्वपूर्ण कदम भी हो सकता है! “हम समझते हैं कि हम सभी के लिए सही फिट नहीं हैं,” ली कहते हैं। “हालांकि, हम पूरी तरह से चाहते हैं कि लोगों को उनकी सबसे अच्छी देखभाल मिल सके।” दिल थाम लो, सही चिकित्सक वहाँ है।

https://rajanews.in/category/breaking-news

Leave a Reply

Your email address will not be published.